Qu’est-ce que l’hypersensibilité ? Est-ce que les hypersensibles sont surdoués ? Est-ce que les hypersensibles sont plus sujets à la dépression ? Quels métiers favorisent l’épanouissement des hypersensibles ? Pourquoi un hypersensible est-il souvent fatigué ?
L’objectif de cet article est de « mieux vous connaitre pour mieux comprendre vos réactions et transformer vos faiblesses en forces ».
Hypersensibilité : définition ?
Oui, on aimerait tous avoir la véritable définition de l’hypersensibilité.
En fait, il n’y a pas de définition précise de l’hypersensibilité. Il n’y a pas une hypersensibilité mais des hypersensibilités. Chaque personne peut (et doit) définir son hypersensibilité.
Tentons tout de même de donner une définition de l’hypersensibilité …
L’hypersensibilité peut être définie comme une sensibilité aux stimuli externe plus élevée que la moyenne qui peut être émotionnelle ou sensorielle ou émotionnelle et sensorielle. Nous y reviendrons par la suite.
Y a-t-il quand même des caractéristiques communes à tous les hypersensibles ?
Clairement, les caractéristiques de l’hypersensibilité peuvent varier selon les personnes et selon l’âge de la personne. Plus on vieillit et mieux on se connait et mieux on arrive à tempérer son hypersensibilité.
En général, l’hypersensible est empathique (capable d’identifier les sentiments que l’autre cache ou ressent) et intuitif. Il a souvent une grande qualité d’écoute. C’est aussi souvent quelqu’un de curieux et minutieux. Il peut aimer être seul (solitaire) et se remettre très souvent en question.
C’est quelqu’un qui vit ses émotions à fond et cela peut l’amener à être plus vite fatigué qu’une personne lambda.
Le fait d’ être hypersensible peut être une faiblesse (si vous ne vous comprenez pas bien) car, l’être hypersensible à être anxieux et à avoir peu confiance en lui.
Mais, si vous arrivez à vous accepter et à vous connaitre, votre hypersensibilité peut être une force. Vous allez par exemple savoir très vite si la personne que vous venez de rencontrer (que cela soit dans votre vie professionnelle ou dans votre vie personnelle) aura une bonne influence sur vous ou s’il vaut mieux tout de suite vous en éloigner.
Est-ce que les hypersensibles sont forcément empathique ?
L’empathie est la caractéristique la plus importante et la première que possèdent les personnes hypersensibles. Si vous êtes hypersensible vous êtes donc forcément empathique. Se mettre à la place d’autrui est quelque chose de spontanée chez vous, vous le faites naturellement, involontairement ou encore même inconsciemment. Si vous êtes hypersensible, cela peut vous conduire à placer les besoins des autres avant les votre sans même vous en rendre compte. Vous avez 2 minutes, faites un arrêt sur image sur votre vie actuelle. Qu’avez-vous fait pour vous ces derniers temps ? Quand vous occupez vous de vous ? Vous pouvez prendre une feuille blanche et l’écrire.
Est-ce que tous les hypersensibles ont une hypersensibilité sensorielle ?
Mais tout d’abord, qu’est-ce que l’hypersensibilité sensorielle ? On parle d’hypersensibilité sensorielle lorsqu’il y a une hypersensibilité tactile ou gustative ou olfactive ou visuelle ou encore une hypersensibilité aux ondes. Penchons-nous un peu plus sur chacune de ces hypersensibilités.
Alors, une hypersensibilité tactile c’est quoi ?
Les symptômes de l’hypersensibilité tactiles sont multiples.
Cela peut être :
- Des rougissements excessifs (évitez l’alcool et les épices)
- une irritation de la peau à cause du maquillage (privilégiez les produits hypo allergènes
- une irritation de la peau à cause de la chaleur (utilisez une lotion de calamine ou un antihistaminique) ou des vêtements (mettez du coton, de la soie, du cachemire) et même des parfums.
- des démangeaisons (appliquez un hydratant)
- une peau sèche qui pèle (utilisez un nettoyant doux, sans savon)
- une acné permanente (évitez les produits comédogènes)
- une sensibilité aux rayons UV
- une réaction due à des aliments (favorisez les aliments naturels).
Votre peau peut également mal supporter les douches chaudes et le stress peut aussi avoir un effet sur votre peau.
Et, chez les enfants ?
Chez les enfants, cela peut se manifester simplement par le fait de ne pas aimer :
- avoir les mains sales
- poser ses pieds nus par terre
- jouer à la pâte à modeler …
Attention, ce n’est pas parce que vous n’avez pas cette hypersensibilité tactile que vous n’êtes pas hypersensible.
Et, une hypersensibilité gustative, c’est quoi ?
Chez les plus jeunes (et aussi les moins jeunes), c’est une impression désagréable en bouche provoquée par certaines textures. Du coup, les très jeunes enfants évitent de manger certains types d’aliments.
L’hypersensibilité gustative peut aussi être couplée avec l’hypersensibilité visuelle et avec l’hypersensibilité tactile. Certains enfants préféreront ainsi manger des aliments « blanc » comme les pâtes, la mayonnaise, les crêpes ou encore le gruyère. Et, il sera impossible pour eux de mettre de la confiture de fraise sur leurs crêpes. Car la confiture rouge agressera leurs yeux et en plus elle tachera leur main. Pour ce type d’hypersensibilité vous pouvez consulter un orthophoniste qui pourra vous expliquer des ateliers de désensibilisation et de massage buccaux.
Et encore une fois, ce n’est pas parce que vous n’avez pas cette hypersensibilité gustative que vous n’êtes pas hypersensible.
Et l’hypersensibilité visuelle ?
Alors oui, comme on l’a évoqué, l’hypersensibilité visuelle peut interférer avec l’hypersensibilité gustative et du coup, on ne mange pas d’aliments colorés. Mais souffrir d’hypersensibilité visuelle, c’est aussi être gênée par des lumières vives par exemple ou par des environnements trop encombrés.
Il est fort probable qu’un salon avec des lumières tamisées et avec peu de meubles vous plaise beaucoup si vous êtes hypersensible.
Et, l’hypersensibilité olfactive ?
C’est le fait d’être facilement gêné par des odeurs même si elles ne sont pas puissantes. Mais cela peut être aussi une vraie chance si vous aimez les huiles essentielles. En effet, cela signifie que vous serait très réceptif à l’olfactothérapie (aromathérapie olfactive). Et, cela peut clairement vous aider à gérer vos émotions dans la vie quotidienne.
Bon il reste l’hypersensibilité aux ondes. C’est quoi ça ?
L’hypersensibilité aux ondes peut être due à une exposition trop fréquente ou trop importante aux ondes. Vous êtes hypersensible aux ondes si, en présence d’appareil émettant des champs magnétiques, des symptômes se manifestent : nausées, étourdissements, maux de tête, vertiges, trouble du sommeil, irritabilité, fatigue, sensation de brulure, fourmis dans les mains.
Comment y remédier ?
- Pour se protéger de ces ondes, il faut débrancher toutes les prises de votre chambre et éviter de mettre trop près de votre tête des sources d’ondes.
- Veillez à sortir « au grand air » assez régulièrement.
Alors, on vient de décrire tous les types d’hypersensibilités sensorielles, mais on ne sait toujours pas si tous les hypersensibles ont forcément une hypersensibilité sensorielle. D’après la littérature, il semblerait que non. Une chose est certaine, ce n’est pas parce que que vous n’êtes pas sensible au bruit ou à la lumière ou aux ondes que vous n’êtes pas hypersensible.
Est-ce que on peut être hypersensible mais pas surdoué ?
Les adultes surdoués, aussi dit haut potentiel (personne ayant un QI > 130), se disent eux-mêmes hypersensibles. Les personnes surdouées ont la particularité de traiter plusieurs informations en même temps et plus rapidement que la normale. D’autres symptômes de leur hypersensibilité ? Ils absorbent les émotions des autres et perçoivent leurs pensées. Ils sont beaucoup plus intuitifs et réagissent excessivement à tout, ils sont aussi plus sensibles au sens. Les autres symptômes sont :
- un décalage avec les autres
- une sensibilité à l’injustice
- et un perfectionnisme.
Les hypersensibles ne sont pas forcément surdoués. C’est un mythe ! Si vous vouliez être sûr de votre surdouance, il ne vous reste plus qu’à faire un test de QI, rien d’autre ne peut le prouver.
Y-a-t-il plus d'hypersensibles avec un haut potentiel ?
Et seulement 2,2% de la population sont dotées de hauts potentiel et 20% de la population sont hypersensibles. En résumé, les hauts potentiels sont souvent hypersensibles mais les hypersensibles ne sont pas tous des hauts potentiels.
Mais en fait, ne seriez-vous pas plutôt bipolaire ?
L’hypersensibilité est un trait de personnalité et non une pathologie tandis que la bipolarité est une maladie plus ou moins grave. Les troubles bipolaires touchent environ 3 à 5% de la population. Elle se répartit en deux phases qui se succèdent et s’alterne. La phase de dépression, où vous n’aurez plus envie de rien (pouvant aller jusqu’à des tentatives de suicide avec des troubles du sommeil). Et la phase d’euphorie où là tout est joie, énergie, pouvant aller jusqu’à l’hyperactivité. Des troubles du sommeil sont également présents mais aucune fatigue n’est ressentie. Contrairement aux personnes bipolaires, l’hypersensible lui est empathique et absorbe les émotions des autres, sa fatigue vient du fait qu’il vit tout intensément.
Test : êtes-vous hypersensible ?
Vous n’êtes pas sûr d’être hypersensible ? Vous pouvez tenter de vous auto-diagnostiquer de façon sincère en vous posant les questions suivantes.
- Etes-vous empathique ? Est-ce que vous vous mettez facilement à la place des autres ? Avez vous l’impression d’être une éponge émotionnelle.
- Avez-vous l’impression d’absorber les émotions de votre entourage (tristesse, joie, colère) comme si vous étiez une éponge ?
- Etes-vous souvent fatiguée autant physiquement qu’émotionnellement ?
- Etes-vous plutôt solitaire ? Avez-vous souvent besoin de moments de solitude.
- Etes-vous sensible aux bruits, à la lumière, aux odeurs ?
- Est-ce que vous pleurez souvent ?
- Est-ce que vous êtes une personne très stressée ?
- Est-ce que les imprévus vous font facilement paniquer ?
Est-ce que vous êtes plutôt susceptible ? Si la réponse est oui à la plupart de ses questions, il est possible que vous soyez hypersensible.
Vous ne savez pas vers qui vous tourner ou même à qui en parler ?
Vous pouvez tout d’abord en parler à votre entourage si vous vous en sentez capable sinon vous pouvez faire appel à un professionnel comme un psychologue ou un psychiatre. Il existe des psychologues spécialisés. Des thérapies peuvent vous aider. La thérapie interpersonnelle (TIP) et la thérapie cognitive et comportementale (TCC) semblent donner des bons résultats.
Faire une thérapie n’est pas toujours nécessaire à mon avis mais apprendre à se connaitre est primordial.
Conclusion, cela ne sert à rien de faire 50 tests sur internet pour savoir si vous êtes vraiment hypersensible. Si vous avez besoin d’être certain de l’être car mettre un mot sur votre mal être vous fait du bien, adressez-vous à un professionnel.
Si vous ne pensez pas avoir besoin d’une confirmation, agissez.
Les hypersensibles ont plus tendance à :
- être fatigué
- à faire passer les besoins des autres avant les leurs
- être déprimé
- avoir des troubles du sommeil
- à avoir une vie de couples compliquée
- et une vie professionnelle difficile.
Le fait de savoir que vous êtes hypersensible est une force, découvrez quelques conseils pour ADAPTER votre vie à votre hypersensibilité.
Si vous êtes hypersensible, vous êtes souvent plus fatigué que les autres.
Comment réduire votre fatigue ?
Les hypersensibles captent beaucoup d’informations qu’ils doivent traiter, analyser, confronter ET CELA CREE DE LA FATIGUE ;
De plus, les personnes plus sensibles aux stimulus extérieurs utilisent énormément d’énergie pour s’adapter.
Si vous êtes fortement empathique, les autres ont tendance à absorber votre énergie.
Les troubles du sommeil (insomnies) causent également la fatigue.
Donc, oui, ce n’est pas un mythe, l’hypersensibilité se manifeste par plusieurs symptômes qui engendre de la fatigue.
Petit rappel, la durée moyenne de sommeil est de 7 à 9 heures par nuit. Malgré tout, vous pouvez avoir besoin de plus de temps de sommeil.
Ecoutez votre corps.
D’autres facteurs entre également en jeu comme la peur et l’inquiétude, si vous vous êtes concentré intensivement sur une période longue, une hygiène de vie médiocre et une mauvaise alimentation.
Comment y remédier ?
Vous pouvez déjà commencer par respecter votre cycle de sommeil, améliorer votre hygiène de vie (et notamment votre alimentation) et réduire votre stress en utilisant des huiles essentielles ou en mettant en place d’autres techniques.
Le fait de réduire votre stress vous intéresse : Découvrez notre article : 10 techniques pour mettre le stress KO.
Si vous êtes hypersensible, vous pouvez être plus sujet que les autres à un état dépressif.
Comment éviter la dépression ?
Les hypersensibles sont décrits comme des éponges émotionnelles, ils ressentent tout plus intensément et souvent contre leur volonté. Cela peut créer une souffrance intérieure avec des difficultés quotidiennes. Ce qui peut inévitablement entrainer certaines personnes dans un état dépressif. Beaucoup de gens, plus que ce qu’on ne le croit, vivent très mal leur hypersensibilité et tombent dans la dépression par manque d’accompagnent et de soutien. Si vous sentez que vous approchez de la dépression consultez.
Voulez vous quelques pistes pour gérer votre sensibilité au travail ?
Vous vous sentez mal à l’aise au travail ? Si dans le privé on peut choisir les personnes qui nous entourent, au travail, on ne choisit pas toujours.
Et, la hiérarchie, les exigences de performance, la concurrence sont régulièrement sources de stress et cela nuit à une personne hypersensible.
Astuce 1
Les open-spaces sont à éviter pour les personnes hypersensibles, c’est clairement un nid à stimulus.
Bien sûr, il existe plusieurs façons naturelles de gérer ce stress si vous voulez garder le même métier ! Mais cela vous demandera beaucoup d’efforts
Astuce 2
Le plus important est de prendre conscience de vos qualités et de les valoriser. (Reprenez votre feuille blanche de tout à l’heure et écrivez toutes vos qualités).
Vous hésitez à mettre le fait que vous vous remettez facilement en question comme une qualité ? Oui, cela en est une ! Car cela vous permet de vous rendre compte d’une erreur et de la corriger là ou d’autres personnes fonceront tête baissée dans leur erreur.
Toutefois, cela peut devenir un défaut si vous êtes paralysée lorsque vous avez découvert votre erreur. Pensez-y la prochaine fois que vous vous apercevez que vous vous êtes trompé. Oui vous avez fait une erreur et vous vous en êtes rendu compte donc vous pouvez facilement la corriger !
Le fait de se demander tout le temps si on ne sait pas trompé, s’il aurait pas été préférable de faire différemment vous permettra de vous rendre plus souvent compte des erreurs. Et, le risque est d’abimer votre confiance en vous ! Mais, en multipliant les erreurs, vous apprenez. In fine, si vous comparez votre expérience à celle d’une personne tellement sure d’elle quelle ne se remet jamais en question, vous aurez appris bien plus qu’elle.
Astuce 3
Si vous vous rendez compte qu’en fait votre travail n’est pas fait pour vous, c’est peut être le moment de réfléchir à en changer.
Oui, je sais c’est très compliqué surtout si vous avez un crédit immobilier sur les bras et une famille à nourrir. Mais la vie est courte et il existe des dispositifs de reconversion qui peuvent vous permettre de toucher le chômage pendant une période de reconversion ou pendant une période de formation ou même pendant une période de créations d’entreprise.
Vous pouvez même financer votre formation (en partie au moins) grâce à votre CPF. Oui, si vous êtes salariés, vous avez forcément des droits à la formation sur votre compte professionnel de formation. Si vous voulez en savoir plus sur les dispositifs de reconversion, rendez-vous sur le site de pôle emploi en cliquant ici https://www.pole-emploi.fr/candidat/mes-droits-aux-aides-et-allocati/
Quels sont les meilleurs métiers pour les hypersensibles ?
Si vous êtes hypersensible, vous pouvez vous épanouir dans le secteur de la santé (sage femme, aide-soignant, auxiliaire de puériculture…). Le coaching en bien-être, le secourisme peuvent aussi être un bon choix.
Vous pouvez aussi considérer les fonctions créatives car il y a peu de compétitivité comme musicien, photographe, auteur, la conception de bijoux, vêtements… Vous pouvez alors créer votre marque. Si vous avez besoin de calme et d’un environnement stable peut-être que vous apprécierez de travailler, dans les jardins, la nature ou encore avec les animaux, etc.
En revanche, si vous êtes hypersensible, il ne sera probablement pas facile pour vous de travailler dans le commerce, la politique, l’armée, le sport professionnel et même dans l’administration.
Avant de choisir le « bon » métier, il faut avant tout que vous connaissiez vos valeurs et ce dont vous avez besoin. Oui, bien se connaitre est la clé. Vous avez toujours votre feuille blanche ? Imaginez que vous pouviez changer de métier la tout de suite, quels métiers auriez-vous envie de tester ?
Découvrez aussi notre article complet sur le sujet : ici
L’hypersensibilité en couple : comment faire avec votre conjoint(e) ?
Vous avez peur de tout gâcher à cause de votre hypersensibilité ?
ll est impératif que vous parliez de votre hypersensibilité à votre conjoint en lui disant comment vous fonctionnez, vos besoins mais aussi vos limites afin que votre conjoint vous comprenne mieux.
Vous pouvez par exemple lui expliquer que lorsqu’il vous critique cela vous blesse vraiment et que vous ne pouvez pas vous empêcher d’y penser pendant des jours. Vous pouvez même ajouter alors que moi quand je critique une de tes actions, j’ai juste l’impression que sa rentre par ton oreille gauche pour tout de suite ressortir par ton oreille droite !
Si vous acceptez les différences qu’il y a entre votre partenaire et que vous arrivez à en faire une force, c’est gagné.
Un exemple ?
Vous avez un conjoint qui relativise facilement. Son chef vient de lui dire qu’il trouvait ces derniers rapports « merdiques » et maintenant vous le connaissez bien et vous savez ce qu’il s’est passé dans son cerveau lorsqu’il a entendu son chef. Oui, il s’est dit : ah, toi, tu viens de perdre ton plus gros client et tu as les boules.
En gros, il ne s’est même pas demandé si la qualité de ses rapports avait diminué et ça ne la pas du tout affecté. Alors que vous si on vous avait dit cela, ba vous n’auriez pas réussi à dormir.
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Si votre conjoint n’est pas hypersensible, observez-le !
Observez la façon dont il raisonne, sa faculté à relativiser, à tout laisser « glisser » sur lui. Et, la prochaine fois qu’une réflexion vous affecte vraiment « pensez à lui ».
En couple, aussi un autre conseil, prenez du temps pour vous dès que vous en ressentez le besoin. Vous pouvez même mettre en place un petit rituel en rentrant du travail, un temps de relaxation, qui vous rechargera les batteries. Un exemple, enfiler des vêtements confortables, allumer votre diffuseur d’huile essentielle et choisissez une huile essentielle relaxante. Vous pouvez aussi mettre une musique douce et tamiser les lumières.
L’hypersensibilité en couple : comment vivre avec un hypersensible ?
Vivre avec un hypersensible peut fait peur !
Pour apprendre à vivre avec un hypersensible, il faut le comprendre. Tout ce qu’il perçoit et ressent est décuplé (remontez un peu plus haut pour mieux comprendre). Ne voyez pas l’hypersensibilité comme une contrainte dans votre couple mais comme une force car c’est une véritable richesse.
L’hypersensible a la capacité d’aimer plus sincèrement et profondément.
Vous pouvez penser que certaines réactions sont disproportionnées mais c’est là qu’il faut comprendre qu’à ses yeux (il ou elle) ne surréagit pas.
Il ne faut donc pas lui dire que ces réactions sont exagérées par risque d’empirer les choses.
Le dialogue est primordial dans un couple qu’il concerne un hypersensible ou non car ce sont ces frustrations et ces craintes non dites qui créer les conflits et l’incompréhension.
Pensez à bien laisser s’exprimer l’autre en toute authenticité afin qu’il ne soit pas frustré et qu’il ne se sente pas jugé par exemple dès qu’il pleure devant un film, un livre, etc.
L’hypersensible est quelqu’un qui va se replier sur soi et qui aura besoin de calme, dans ces cas-là il faut laissez le faire.
Des pierres pour apaiser vos émotions ?
Vous avez besoin de canaliser ce trop plein d’émotions ? La lithothérapie est connue pour bien des vertus et aujourd’hui c’est celle de calmant qu’on va parler. Eh oui, ces pierres précieuses naturelles que je vais vous parler vous permettent de gérer votre hypersensibilité.
- La sodalite : permet de réorganiser vos émotions, pensées ainsi que calmer vos peurs et inquiétudes.
- L’onyx : aide votre esprit à se focaliser sur une seule pensée à la fois ce qui vous rend plus serein.
- Le lapis lazuli : stimule votre cerveau et contre vos angoisses et votre tristesse en harmonisant votre corps et votre esprit.
- L’aigue marine : atténuent les réactions immunitaires excessives et vous aident à comprendre vos états émotionnels.
Avez-vous déjà pensé à l’art thérapie ?
Vous avez 5 minutes devant vous, souvent colorier un dessin peut aider à s'apaiser.
J’ai envie de terminer cet article par quelques citations que je trouve inspirante pour nous les hypersensibles
« Ne mépriser la sensibilité de personne. La sensibilité de chacun, c’est son génie. »
- Charles Baudelaire. C’est particulièrement vrai, non ?
« L’un des secrets du succès, c’est la faculté de se mettre à la place de l’autre et de considérer les choses de son point de vue autant que du nôtre. »
- Henry Ford
« Les personnes hypersensibles sont de véritables cadeaux pour la société d’aujourd’hui, elles possèdent réellement le sens de la beauté, de la loyauté, de l’élégance, de l’intégrité et de la justice. Les entreprises de demain auront inévitablement besoin d’elles parce qu’elles sont à la fois visionnaires et inventives. Par leur singularité précieuse, les personnes hypersensibles sont connectées à leurs émotions, aux émotions des autres et à l’environnement. L’ère qui arrive est l’ère des personnes connectées, donc l’ère des personnes hypersensibles. »
- Charlotte Wils