Vous êtes stressée par votre travail ? Par le moindre imprévu ? Et, vous commencez à avoir peur pour votre santé ? Si vous cherchez une solution naturelle, vous êtes au bon endroit !
L’aromathérapie est de plus en plus utilisée depuis une trentaine d’années dans des domaines variés comme la purification de l’air, parfumer ou encore apaiser divers maux. Aujourd’hui certaines huiles essentielles sont reconnues pour alléger le stress dû au travail, à un examen, à un traumatisme … et tout ce que vous devez savoir sur ces huiles essentielles est expliqué ci-dessous !
Pourquoi devriez-vous dire « NON » au stress dès aujourd’hui ?
Découvrez les effets du stress sur votre corps…
D’après une étude menée par Opinion Way, on a pu remarquer que 9 français sur 10 se sentent stressés (Enorme, n’est-ce pas ?). Ce sont les femmes les plus touchées avec 60 % contre 38 % des hommes. Et vous, sur une échelle de 1 à 10, à combien évaluez vous votre niveau de stress ?
1 ° Si vous avez du mal à dormir (ou même à vous endormir), essayez de réduire votre stress...
Vous êtes fatigué ? Le stress peut venir perturber votre sommeil ce qui engendrera davantage de stress et vous tomberiez alors dans un cercle vicieux . Ce manque de sommeil peut augmenter les risques de problèmes cardiaques, d’obésité et de diabète.
Petit récap sur le diabète, c’est une assimilation des glucides et excès de sucre dans le sang et dans les urines. Opinion Way a remarqué en 2017, que les problèmes de sommeil sont une des premières conséquences à long terme du stress chez les femmes et les hommes.
2° Si vous avez des fringales, essayez de réduire votre stress...
Vous avez faim alors que vous venez de manger il y a 1 heure ? Ça peut être dû au stress ! Chez certaines personnes le stress peut provoquer une libération des hormones comme l’adrénaline et le cortisol (Hormones sécrétées par les glandes surrénales). Le stress peut également perturber deux hormones de la faim : la leptine (ce qui influe le métabolisme et le sentiment de satiété) et la ghréline (sécrétée par les cellules de l’estomac, elle déclenche la sensation de faim). Conséquences ? Une augmentation de notre appétit et une envie de grignoter sucrés et gras entre les repas. L’APA a constaté que les femmes ont une plus grosse tendance à manger en période de stress avec 32 % des femmes contre 21 % des hommes. Les huiles essentielles de lavande vraie et de marjolaine à coquille peuvent vous aider à limiter vos fringales. Découvrez notre box « Coupe faim naturel » avec ces 2 huiles essentielles.
3° Si votre rythme cardiaque s'accélère souvent (et que vous vous sentez assez mal pendant ces périodes de tachycardie), réduire votre niveau de stress vous apportera un mieux être.
Jetons un œil à votre cœur :
maginons que vous éprouvez un stress aigu en ce moment ? A votre avis, que se passe t’il dans votre corps ?
Et ben, il est submergé par l’adrénaline ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle, du rythme cardiaque, le volume sanguin se réduit, le sang a tendance à coaguler plus facilement et les artères coronaires se rétrécissent.
Conséquences ?
Ces effets réunis augmentent les risques de développer des maladies cardiovasculaires comme les infarctus (destruction partielle du muscle cardiaque), les angines de poitrine (euh c’est quoi ça ? Causée par le durcissement des artères, le muscle du cœur ne peut pas accueillir assez de sang et donc pas assez d’oxygène pour fonctionner normalement ce qui provoque une douleur thoracique) ou encore les « syndromes du cœur brisé ». Ce syndrome est peu connu. Et pourtant, c’est plus de 3000 personnes qui en sont victimes chaque année en France. Il se déclenche après une forte intensité de stress, c’est votre cœur qui se déforme et ne peut plus assurer son rôle ce qui peut amener à un accident cardiovasculaire très grave.
Les cardiologues de la FFC démontrent que les femmes assujetties au stress sont plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires que les hommes. (Pas très rassurant si comme moi vous êtes une femme )
L’huile essentielle d’Ylang-ylang vous aidera aussi à combattre le stress. On vous donne des précisions sur cette huile essentielle ci-dessous !
4° Si vos règles sont douloureuses ou que vos cycles sont irréguliés, agissez sur votre stress...
Vos règles sont douloureuses ? Vous n’arrivez pas à y voir clair dans vos périodes d’ovulation ? Chez les femmes, le stress vient bousculer le cycle menstruel en créant des douleurs ou en les intensifiant mais il peut également créer des irrégularités. Au niveau de la grossesse, le stress diminue les périodes d’ovulation due à l’irrégularité des règles et a donc un impact sur la fertilité des femmes. Qu’en est-il des hommes ? Les hommes aussi peuvent être affectés et voir leur nombre de spermatozoïdes diminuer en cas de stress chronique.
5° S'il vous arrive d'avoir de fréquentes poussées d'acnée, cela peut également être dû au stress.
Qu’il soit aigu ou chronique, le stress a également une incidence sur votre plus gros organe : votre peau.
Eh oui, si vous êtes stressé aujourd’hui, votre taux de cortisol explose faisant accroitre la production de sébum. Ce surplus de sébum bouche alors vos pores.
Conséquences ? Des problèmes dermatologiques peuvent survenir comme l’apparition d’acné, points noirs ou même de l’eczéma sur le visage et le corps. L’eczéma c’est quoi ? C’est une inflammation de la peau non contagieuse accompagnée de rougeurs, démangeaisons et de sécheresses.
Réduire son stress avec ces huiles essentielles ? C’est possible !
Voici les 8 huiles essentielles anti stress à connaitre.
1. L'huile essentielle anti stress par excellence : l'huile essentielle de Petitgrain bigarade
Besoin de se détendre ? C’est par ici que ça se passe !
Cette huile essentielle anti-stress de Petitgrain bigarade vient d’un arbuste dénommé Bigaradier ou encore l’Orange amer qui détient des fleurs finement parfumées dont on distille ses feuilles et dont la simple respiration apporte calme, détente et bien-être. L’huile essentielle de Petitgrain bigarade a des vertus antispasmodiques (permet d’empêcher les spasmes et convulsions musculaires) et lutte contre les problèmes physiques entrainés par le stress tel que des palpitations, crampes à l’estomac ou musculaire ainsi que les insomnies (troubles du sommeil), la fatigue, la nervosité, la déprime, l’angoisse, l’anxiété et les bouffées de chaleur… Cet arôme peut être utilisé avec un diffuseur d’huile essentielle.
Retrouvez cette huile essentielle anti-stress dans notre box anti-stress. clic !
2. Une huile essentielle anti stress de choix : celle de Camomille romaine
Cette huile essentielle de Camomille romaine est connue pour ses vertus thérapeutiques, son effet calmant, relaxant et plus particulièrement pour l’antispasmodique qu’elle contient. Grâce à un diffuseur d’huile essentielle elle améliorera tout d’abord le stress subit mais pas seulement, on va pouvoir diminuer l’asthme nerveux, les dérèglements thyroïdiens (thyroïde : petite glande située à la base du cou), réduire l’excès de la glande surrénale, la spasmophilie (manifestations liées à l’anxiété qui peuvent apparaitre par des palpitations, spasmes, crampes et tremblements), les tensions musculaires et les troubles du sommeil.
3. Une huile essentielle anti stress moins connue : l'huile essentielle d’Orange douce
L’huile essentielle d’Orange douce vient d’un arbre fruitier à branche épineuse, son fruit est appelé Orange douce pour le différencier de l’orange amer présentes sur le bigaradier.
Cet arôme a des vertus calmantes, sédatives qui soulage le stress et favorise la détente à l’aide de son action spasmolytique et anxiolytique. Spasmolytique ? Anxiolytique ? C’est quoi ces noms ? Ce sont des substances permettant de lutter contre les spasmes musculaires et contre l’anxiété.
Pour cette huile essentielle anti-stress, la voie d’utilisation à avantager est la diffusion. Eh ça tombe bien ! Car c’est elle qui permet de calmer votre stress.
4. Huile essentielle de Lavande vraie
Marre des problèmes cutanés ? L’huile essentielle de lavande vraie est renommée pour ses nombreuses propriétés bénéfiques. A toujours avoir dans sa petite pharmacie ! Plus particulièrement celle d’antispasmodique (qui va venir calmer et apaiser les nerfs), cicatrisante et régénératrice cutanée. Ce qui n’est pas de refus quand le stress nous engendre des problèmes de peau ! Elle agit également sur l’anxiété, l’angoisse, l’irritabilité, les états dépressifs et les troubles du sommeil. Pour les insomnies liées ou non au stress, cette huile essentielle rééquilibre le système nerveux et aide à l’endormissement pour un sommeil réparateur.
Retrouver cette huile essentielle anti-stress dans notre box anti-stress.
5. Huile essentielle d’Ylang-ylang
L’huile essentielle d’Ylang-ylang vient d’un arbre originaire d’Asie du Sud-Est, elle est produite par distillation de sa fleur. Habituellement utilisée pour réduire le stress et les tensions, elle fait partie des meilleures pour ses bénéfices sur le système nerveux. Elle a également un effet régulateur de rythme cardiaque et de la tension artérielle (directement en olfaction)
N’hésitez pas à utiliser cette huile en complément d’autres huiles essentielles anti-stress dans nos bijoux diffuseurs. Vous pouvez aussi lire notre article “comment choisir un bijou diffuseur et bien l’utiliser ?”.
6. Huile essentielle de Laurier noble
Vous avez le trac ? Ou un examen approche ? L’huile essentielle anti-stress de Laurier noble fait partie des indispensables en aromathérapie. Elle a des facultés apaisante, antalgique (qui calme la douleur), antispasmodique, et neurorégulateur (molécule endogène capable de modifier l’activité des neurones).
Cette huile essentielle va permettre de réguler votre système nerveux, vous aider à prendre confiance en vous, être optimiste et vaincre votre timidité (par exemple : pour prendre la parole en public).
Si vous utilisez un diffuseur ou un bijou diffuseur d’huile essentielle, elle va pouvoir diminuer vos angoisses, votre anxiété, votre fatigue bien sur votre confiance en vous.
7. Huile essentielle de Néroli
Vous êtes anxieux ?
Parfois, vous faites des crises d’angoisse ?
L’huile essentielle de Néroli descend du même arbuste que celui du Petitgrain bigarade, le Bigaradier, qui à sa différence est issue par la distillation de sa fleur.
Elle détient à peu près les même propriétés antidépresseur, stimulant, sédatif et calmant
Cet arôme permet donc de lutter contre le stress, les crises d’angoisse, les insomnies, l’anxiété, les palpitations et les troubles digestifs.
C’est l’ huile à avoir chez soi lors de crises d’angoisses ! Vous savez ces attaques de panique qui peuvent donner des frissons, des vertiges, des palpitations, tachycardie (maladie qui accélère votre rythme cardiaque de façon anormale) mais qui vous donne aussi l’impression de perdre le contrôle et même parfois une sensation de mort imminente.
8. Huile essentielle de Géranium rosat
L’huile essentielle anti-stress de Géranium rosat aussi connu sous le nom de Géranium odorant ou d’Egypte est obtenue par la distillation à la vapeur des fleurs et des feuilles de la plante, le Géranium. Vous aimez les roses ? Alors vous allez être gâté(e)s ! Son odeur est très florale semblable aux roses. Cette huile essentielle utilisée par un diffuseur a des vertus antispasmodiques et calmantes permettant de combattre votre stress et votre anxiété.
Et si vous avez aussi des problèmes de peau, cette huile essentielle peut vous aider…
Vous pouvez l’utiliser en cas d’acné, d’eczéma, contre les rides, les vergetures, les plaies, les mycoses et contre les piqures d’insectes.
Vous ne seriez pas contre l'utilisation d'autres techniques naturelles anti stress ? On vous en dit plus...
L'utilisation des huiles essentielles anti-stress peut également s’accompagner d’autre technique comme la réflexologie plantaire.
C’est quoi ça ? Eh bien c’est une technique ancestrale d’automassage qui est particulièrement efficace si vous souffrez de stress et d’anxiété. En gros, vous allez masser vos pieds par simples pressions sur certaines zones réflexes qui vont agir sur les tensions et les dysfonctionnements de votre organisme.
Vous avez 5 minutes ? N’hésitez pas à faire un peu de méditation.
De plus en plus d’études prouvent que la méditation à un effet antidépresseur grâce à ses propriétés apaisantes.
Des séances de sophrologie Caycédienne peuvent aussi être bénéfique.
Jamais entendu parler ? C’est une méthode de relaxation structurée en douze degrés amenant à la libération de votre corps, de votre esprit et de vos états émotionnels. Cette méthode vous apprend à vous détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie de votre corps. La sophrologie permet d’obtenir de bons résultats dans la diminution du stress et ses symptômes.
Les huiles essentielles anti-stress peuvent aussi être associées à l’acupuncture.
C’est une technique énergétique qui vient de Chine. Elle permet d’analyser vos différents symptômes liés au stress et d’y remédier en traitant la cause même du mal.
Pour finir j’aimerais vous parler de L’Access Consciousness et le Reiki (même s’il existe plein d’autres techniques).
Ce sont tous deux des soins énergétiques. L’Access Consciousness d’origine américaine est un toucher de 32 points/bars réflexes de votre tête qui vous fait entrer dans une détente absolue. Ce soin va faire le vide en vous, va booster votre confiance et votre énergie, libérer vos tensions ainsi que vous recentrer pour voir plus clair dans vos projets.
Quant au Reiki d’origine japonaise, il va venir ouvrir vos chakras, soulager et libérer vos tensions physiques et nerveuses. Il va permettre à l’énergie de mieux circuler dans le corps et de lever les blocages qui sont à l’origine de vos problèmes. Ces soins sont très appréciés pour contrer des anxiétés, angoisses, peurs, un traumatisme, le stress et ses symptômes engendrés.
Voilà, nous y sommes ! Je viens de vous donner la liste des 8 huiles essentielles anti-stress (avec un petit bonus sur quelques autres techniques naturelles qui peuvent pour vous aider). Si vous voulez en savoir plus sur les techniques naturelles anti-stress, vous pouvez lire l’article “10 techniques pour mettre le stress KO”
Pour ma part, j’en utilise quelques-unes qui fonctionnent très bien. Maintenant, c’est à vous de jouer !
Et vous ? Qu’est-ce que vous pensez de ces huiles ? Quelles techniques infaillibles vous utilisez pour combattre votre mauvais stress ?
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